Zweitägige Workshops

Die alltäglichen Belastungen führen häufig zu chronischem Stress und gefährden somit die Gesundheit. Dies zu erkennen ist oft nicht leicht, sind doch die einzelnen Aufgaben gut machbar. In ihrer Summe und in Kombination mit fehlenden Regenerationszeiten kann es aber zu einer dauerhaften Anspannung und Überlastungen kommen, die sich auf verschiedenen Wegen bemerkbar machen. So können körperliche Symptome wie unter anderem Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Nackenverspannungen, Magen-Darmprobleme oder andauernde Erschöpfung Anzeichen von Stress sein. Aber auch kognitive Anzeichen wie eine häufig gereizte Stimmung oder Vergesslichkeit können auf eine Überlastung hindeuten.

In dem zweitägigen Kurs zum Thema Stressbewältigung können die Teilnehmer Verfahren und Fähigkeiten erlernen, um aus der Stressspirale auszusteigen. Die vorhandenen Ressourcen zu (re)aktivieren und neue Entspannungstechniken erlernen.

Der Workshop soll einen Einblick in mögliche Stressbewältigungsstrategien geben. PakEs ist ein Gesamtkonzept, welches folgende Ebenen anspricht:

Persönlichkeit – Arbeit/Alltag – Kognition – Entspannung – Soziales

Folgende Kompetenzen werden hierbei gestärkt:

• Selbstwahrnehmung
• Was stresst mich eigentlich? (Stressorenanalyse)
• Stärkung der vorhandenen Ressourcen –> Stärkung der Resilienz
• Verringern der Stressoren
• Kennenlernen von Entspannungstechniken die im Alltag anwendbar sind
• Widerstände in der Umsetzung aufdecken

Ziel des Workshops ist es, dass Sie die eigene Gesundheit wieder achtsamer wahrnehmen und lernen, Ihre Stärken gezielt zu nutzen.